Oulu
Telinevoimistelu
TeamGym

_Harrasteryhmät:
_
**Temppujumppa **30min (aikuinen & lapsi)
Yhteisen lämmittelyn jälkeen kierretään rataa vanhemman kanssa. Radalla on toimintapisteitä niin telinevoimistelusta, kuin myös muuta yleisliikunnasta esim. pallon heittoa.

**Ninjagym **45min (4-5v. pojat)
Ryhmän toiminta on tarkoitettu vauhdikkaille pojille, joissa asuu pieni Ninja. Tavoitteena on kuitenkin seikkailujen tiimellyksessä opetella myös telinevoimistelun saloja mm. kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, käsinseisontaa, roikuntaa, heiluntaa, hyppimistä ja pomppimista.

**Freegym **60min (6-12v. pojat)
Ryhmän toiminta on tarkoitettu vauhdikkaille pojille, jotka eivät malta hidastaa vauhtia polvien ja nilkkojen suoristamiseen, vaan vauhtia ja uskallusta riittää volttien ja kärrynpyörien harjoitteluun, esteiden yli hyppimiseen jne.

**Prinsessat **45min (4-5v. tytöt)
Ryhmässä harjoitellaan telinevoimistelun alkeita pienille prinsessoille soveltaen. Opetellaan hyppimään, pomppimaan, pyörimään, kierimään, roikkumaan, tasapainoilemaan ja tietenkin kärrynpyöriä, käsinseisontoja ja siltoja unohtamatta.

**Jumppakoulu **60min (6-12v. tytöt)
Ryhmässä harjoitellaan telinevoimistelun alkeita ja tutustutaan uusiin ystäviin. Temppuja harjoitellaan yksin, pareittain ja ryhmässä. Jokaisen omia taitoja harjoitellaan aina kärrynpyöristä, arabialaisiin, kieppejä ja heiluntoja unohtamatta. Temput opetellaan teknisesti oikein, jolloin liikkeitä on turvallista harjoitella myös kotioloissa.

**TeamGym **3*120min (7-15v. tytöt & pojat)
TeamGym on joukkuelaji, joka pohjautuu akrobatiassa pitkälti telinevoimisteluun. Suorituksia harjoitellaan kolmella telineellä: tanssillinen vapaaohjelma, volttisarjat volttiradalla sekä korkeat voltit trampetilla. Keskeistä osioissa on joukueen voima, joissa volttien on onnistuttava tasaiseen virtaan ja vapaaohjelma vaatii joukkueen saumatonta yhteystyötä. Laji soveltuu sekä tytöille, että pojille.

**Opengym **60min (yli 10v., mutta alle 18v.)
Opengym järjestetään ryhmämuotoisena niin, että saat itsellesi uusia taitoja sekä kavereita. Harjoituksissa on yhteinen verryttely sekä lopussa hetki lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Sinulle jää kuitenkin aikaa harjoitella juuri omia taitoja, joihin valmentaja antaa sinulle halutessasi ohjeita onnistuaksesi. Aina on jotain, mitä voi harjoitella hieman paremmaksi!

**Aikuiset **60min (yli 15v.)
Ryhmässä harjoitellaan telinevoimistelun akrobatiaa aina oman taitotason mukaisesti. Jokaisella voi olla omia henkilökohtaisia tavoitteita, joita kohti harjoitellaan määrätietoisesti. Tunti sisältää lämmittelyn, telineharjoittelun sekä lopussa lyhyen lihaskunnon ja liikkuvuusharjoittelun. Liikkeet harjoitellaan turvallisesti teknisesti oikein liikkuvuutesi ja voimatasosi huomioiden.

_Harrastekilparyhmät:
_
*Kiitäjät *(2014-2016). Ryhmä harjoittelee 2krt/vkossa.

*Auringot *(2010-2014). Ryhmä harjoittelee 2krt/vkossa.

*Tähdet *(2006-2009). Ryhmä harjoittelee 2krt/vkossa.

_Kilparyhmät:
_
*Pörriäiset *(stara - B-luokka). Ryhmä harjoittelee 2krt/vkossa.

*Keijut *(B-luokka - C-luokka). Ryhmä harjoittelee 3-4krt/vkossa.

*Perhoset *(C-luokka - E-luokka). Ryhmä harjoittelee 4-5krt/vkossa.

*Kolibrit *(C-luokka - G-luokka + mj1). Ryhmä harjoittelee 5krt/vkossa.